Składniki: – Filet z kurczaka 120g – Makaron ryżowy 50g – Skrzydełko z kurczaka (tylko na bulion) – Śmietanka 18% 10g (Warzywa łącznie 200-400g na porcje) – Por – Cebula – Seler – Pietruszka korzeń – Marchewka – Pomidory z puszki – Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka – Sól, pieprz Przygotowanie: 1. Warzywa …
Składniki: – Filet z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek 5g – Ryż basmati 50g (Warzywa łącznie 200-400g na porcje) – Papryka czerwona,zielona,żółta – Cebula – Pieczarki – Cukinia – Marchewka – Koperek – Pomidory z puszki – Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka – Sól,pieprz,słodka papryka,ostra papryka,bazylia Przygotowanie: 1. Filet kroimy w kostkę i …
Składniki: – Płatki owsiane 150g – Daktyle suszone ( @targroch.pl )100g – Odżywka białkowa ( u nas @real_pharm_nutrition isolat o smaku Peanut butter) 50g – Kakao 10g Przygotowanie: 1. Daktyle moczymy we wrzątku ok 30 minut. 2. Odlewamy nadmiar wody z daktyli. 3. Blendujemy daktyle i mieszamy z resztą składników. 4. Formujemy batony/kulki/torcik W zależności od upodobania. …
Składniki: – Banan 200g – Jaja 3szt – Mąka owsiana 50g – Płatki owsiane 50g – Orzechy włoskie 50g – Odzywka bialkowa 30g – Proszek do pieczenia 1 lyzeczka – Cynamon Przygotowanie: 1. Wszystko blendujemy ( oprócz orzechów) 2. Wlewamy do foremki 3. Posypujemy orzechami 4. Pieczemy ok 25minut w temp. 180 …
Składniki: – Twaróg chudy 250g – Mąka orkiszowa 150 – Jaja 1 szt – Skyr ( jako ” polewa ” na kluski ) 50g Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki oprócz Skyra zagnieść 2. Uformować wałeczki 3. Kroimy pod skosem na male kawałki 4. Wrzucamy do osolonego wrzątku i gotujemy do momentu wypłynięcia klusek na wierzch …
