Składniki: – Płatki owsiane 60g – Odżywka białkowa 20g (u nas isolat o smaku solony karmel @real_pharm_nutrition ) – Mrożone maliny 100g – Masło z nerkowców 20g – Sos czekoladowy 0 kalorii – Woda Przygotowanie: 1. Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 3 min;) 2. Mieszamy z białkiem i dodatkami. Kalorie 461 Białko …
Składniki: – Jajko 2szt – Białko jajka 30g – Mąka orkiszowa 20g – Dżem niskosłodzony 30g – Truskawki,maliny ok 100g – Erytrytol 10g – Proszek do pieczenia 1 łyżeczka – Aromat o smaku sernika – PAM (spray do smażenia 0 kalorii) Przygotowanie: 1. Białka jaj ubijamy z erytrytolem na sztywną pianę. 2. Dodajmy …
Składniki: – Krewetki 50g – Ser feta 20g – Płatki kukurydziane 15g – Oliwa z oliwek 8g – Chleb żytni orkiszowy 70g – Awokado 35g – Mix sałat – Ogórek – Rzodkiewka – Szczypiorek – Papryka – Musztarda 1 łyżeczka – Sok z ćwiartki cytryny – Sól, pieprz, ulubione przyprawy Przygotowanie: 1. …
Składniki: – Pierś z kurczaka 120g – Makaron 60g (u nas chiński) – Oliwa z oliwek 6g – Pieczarki – Świeży szpinak – Przyprawa do dań włoskich – Sól, pieprz Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, przyprawiamy i smażymy na oliwie. 2. Dodajemy pokrojone pieczarki, szpinak I ugotowany makaron. 3. …
Składniki: – Twaróg chudy 250g – Mleko 200ml + 200ml wody – Erytrytol 15-20g – Kasza jaglana 100g – Jaja 2 szt – Isolat białka serwatki 40g ( u nas @real_pharm_nutrition Vanilla Berry ) – Brzoskwinie w puszce 200g ( waga bez syropu ) Przygotowanie: 1. Gotujemy kaszę jaglana na mleku i wodzie 2. …
