MAKARON Z KURCZAKIEM I FASOLKĄ
Składniki: – Makaron 70g – Pierś z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek 5g – Fasolka szparagowa 50g – Śmietanka 18% 30g – Cebula ( według preferencji ) …
WYTRAWNE
RYŻ, KURCZA I WARZYWA
Składniki:– Filet z kurczaka 120g– Ryż basmati 50g– Warzywa na patelnię 100g– Oliwa z oliwek 5g– Sól, pieprz czosnkowy, ostra papryka Przygotowanie: · Ryż gotujemy w osolonej wodzie · Kurczaka przyprawiamy i smażymy na oliwie · Dodajemy warzywa i smażymy aż będą miękkie · Dodajemy ugotowany ryż i podsmażamy razem Kalorie: 415 …
ZAPIEKANKA RYŻOWA OD BE FIT
Składniki:– Ryż basmati 70g – Masło 5g – Mięso mielone z indyka 150g – Ser mozarella 30g – Oliwa z oliwek 10g– Passata pomidorowa 100g– Cebula ( według preferencji )– Czosnek ( według preferencji ) – Sól, pieprz, ulubione zioła Przygotowanie: · Ryż gotujemy w osolonej wodzie · Na oliwie podsmażamy mięso z …
KURCZAK Z WARZYWAMI
Składniki: – Ryż basmati 60g – Pierś z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek 6g – Warzywa na patelnię 100g Przygotowanie: 1. Ja kurczaka robię w frytkownicy beztłuszczowej, a na oliwie smażę tylko warzywa 🙂 Kalorie: 452 kcal Białko 35 g Tłuszcz 10 g Węglowodany 55 g Favorite
ZUPA Z KURCZAKIEM
Składniki: – Pierś z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek 5g – Chleb pszenny 80g – Fasola czerwona konserwowa 50g – Ciecierzyca konserwowa 30g – Marchewka – Cebula – Papryka czerwona – Koncentrat pomidorowy – Pomidory z puszki 100g – Sól, pieprz, papryka slodka i ostra – Koperek Przygotowanie: 1. Oliwę rozgrzewamy w …