Składniki: CZĘŚĆ JASNA: – Jogurt grecki 0% tłuszczu 450g – Odżywka białkowa o smaku ciasteczkowym 30g – Erytrytol 15g – Herbatniki bez cukru 40g – Żelatyna 1 łyżka stołowa CZĘŚĆ CIEMNA: – Jogurt grecki 0% tłuszczu – Odżywka białkowa o smaku czekolady 20g – Erytrytol 15g – Herbatniki bez cukru 30g – Żelatyna 1 łyżka …
Składniki: – Polędwiczki wieprzowe 180g – Szynka parmeńska 45g – Ryż basmati 100 g ( Tu akurat taki z Lidla meksykański do podgrzania w mikrofali ) ( na drugim zdjęciu z kaszą kuskus ) – Szparagi – Oliwa z oliwek 8g – Śmietanka 18% 20g Przygotowanie: 1. Polędwiczki kroimy w plasterki 2. …
Składniki: – Makaron ryżowy 60g – Mięso mielone drobiowe 120g – Oliwa z oliwek 5g – Papryka czerwona – Cebula – Pomidory z puszki – Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka – Sól, pieprz, słodka papryka, ostra papryka, bazylia Przygotowanie: 1. Mięso podsmażamy na oliwie 2. Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, wrzucamy do mięsa …
Składniki: – Kasza jaglana 150g – Jajko 3szt – Jabłko 200g – Mąka orkiszowa 30g – Isolat białka 30g (u nas @real_pharm_nutrition ,smak baked apple) – Erytrytol 15g – Cynamon Przygotowanie: 1. Kaszę gotujemy na wodzie i studzimy 2. Następnie blendujemy ja z żółtkami,isolatem,mąką i erytrytolem 3. Białka ucieramy na sztywną pianę 4. Jabłka tarkujemy …
Składniki: – Twaróg chudy 150g – Banan 100g – Odżywka białkowa 20g (u nas isolat z @real_pharm_nutrition smak biała czekolada kokos) – Czekolada gorzka 15g Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki oprócz czekolady blendujemy na jednolitą masę. 2. Posypujemy tartą czekoladą i gotowe 🙂 Kalorie 382 Białko 45g Tłuszcz 7g Węglowodany 35g *** …
