Składniki: – mięso mielone z piersi kurczaka 100g – schab odtłuszczony 85g – oliwa z oliwek 2g – fasola czerowna 30g – fasola biała 30g – ciecierzyca 30g -pomidory z puszki 1/4 puszki – ogórek kiszony 3 szt – marchewka – koncentrat pomidorowy – sól,pieprz, słodka ostra i wędzona papryka,ulubione zioła – bułka (u mnie …
Składniki: – Mąka orkiszowa 50g – Jajko 1 szt – Odżywka białkowa 20g – Mleko 100ml – Erytrytol 10g Przygotowanie: 1. Jajko ucieramy z erytrytolem. 2. Następnie dodajemy resztę składników. 3. Pieczemy w gofrownicy. 4. Jemy z ulubionymi dodatkami Kalorie 361 Białko 34g Tłuszcz 8g Węglowodany 36g Ja nagrzaną …
Składniki: – ziemniaki 200g – jajko 2 szt – oliwa z oliwek 6g – fasolka szparagowa 50g – bułka tarta 6g – koperek – sól, pieprz Przygotowanie: 1. Fasolkę gotujemy w osolonej wodzie. 2. Jajka smazymy na oliwie. 3. Następnie na tej samej patelni podsmażamy fasolkę z bułką tartą. 4. Podajemy z …
Składniki: SPÓD: -Ryż preparowany 60g -daktyle 100g MASA SEROWA: – Jogurt grecki 0% tłuszczu 350g – Twaróg chudy 250g – Odżywka białkowa 40g (u nas isolat @real_pharm_nutrition o smaku waniliowym) – Żelatyna 2 łyżki – Erytrytol 15g WIERZCH: – Galaretka bez cukru – Maliny / jeżyny 100-150g Przygotowanie: 1. Daktyle moczymy we wrzątku …
Składniki: – krewetki tygrysie 100g – oliwa z oliwek 6g – makaron 60g – mleczko kokosowe z puszki 40g – pomidory z puszki ,krojone ok 50g – przyprawa curry – pasta curry 1 łyżeczka – sol pieprz – papryka czerwona – szczypiorek Przygotowanie: 1. Makaron gotujemy w osolonej wodzie. 2. Na rozgrzaną oliwę …
