Składniki: – Mięso mielone drobiowe 150g – Ryż basmati 55g – Oliwa z oliwek 4g – Kukurydza 20g – Fasola czerwona konserwowa 20g – Cebula – Passata pomidorowa 50g – Sól, pieprz, slodka i ostra papryka – Woda 50ml Przygotowanie: 1. Mięso podsmażamy na oliwie. 2. Dodajemy posiekaną cebulę i wodę. 3. Dusimy …
Składniki: – Krewetki 150g – Makaron chińsķi 50g – Mieszanka warzyw chińska 50g – Sezam 5g – Oliwa z oliwek 5g – Sól, pieprz, ostra papryka – Sos sojowy 5g Przygotowanie: 1. Makaron gotujemy w osolonej wodzie. 2. Krewetki wrzucamy na oliwę. 3. Dodajemy warzywa, przyprawy oraz sos sojowy. 4. Smażymy kilka …
Składniki: – Filet z kurczaka 120g – Mleko 50g – Płatki kukurydziane 20g – Ziemniaki 200g – Jogurt naturalny 50g – Sól, pieprz, słodka i ostra papryka, rozmaryn – Sałata – Ogórek Przygotowanie: 1. Ziemniaki kroimy w ćwiartki ,przyprawiamy i pieczemy w frytkownicy bez tłuszczu . 2. Filet z kurczaka kroimy w kawałki, …
Składniki: – Mielony filet z kurczaka 100g – Jajko 1szt – Oliwa z oliwek do smażenia kotleta 5g – Oliwa z oliwek do ziemniaczków 5g – Masło 5g – Bułka tarta 20g – Ziemniaki 250g – Jogurt naturalny 50g – Kapusta czerwona ok 50g – Marchewka – Jabłko 40g – Sól, pieprz, ostra i słodka …
Składniki: – Pierś z kurczaka 80g – Kiełbasa (u nas śląska) 50g – Oliwa z oliwek 4g – Papryka czerwona i żółta ok 50g – Cebula 1/2 szt -Cukinia ok 50g – Passata pomidorowa 200g – Woda 50g – Sól, pieprz, ostra i słodka papryka Przygotowanie: 1. W garnku podsmażamy kurczaka i kiełbasę. …
