Zapiekanka ryżowa od BeFit ;)


Składniki na jedną porcje:

  • Ryż basmati 70g
  • Masło 5g
  • Mięso mielone z indyka 150g
  • Ser mozarella 30g
  • Oliwa z oliwek 10g
    -Passata pomidorowa 100g
    -Bazylia -Cebula
    -Czosnek
  • Sól, pieprz, ulubione zioła

Przygotowanie:


Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Na oliwie podsmażamy mięso z cebulą i czosnkiem. Dodajemy passatę pomidorową i posiekaną bazylię. Doprawiamy do smaku. Naczynie żaroodporne smarujemy masłem, układamy połowę ryżu i sera, na to wylewamy farsz mięsny, resztę ryżu i mozarelli:) zapiekamy w 180* ok 20 min


Makro:


Kalorie: 635 kcal
Białko 49.5g
Tłuszcz 20.5g
Weglowodany 60g

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Leave a Comment

If you want to leave a review, please Login or Register first.

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *