Składniki:
– mięso mielone z
piersi kurczaka 100g
– schab odtłuszczony 85g
– oliwa z oliwek 2g
– fasola czerowna 30g
– fasola biała 30g
– ciecierzyca 30g -pomidory z puszki 1/4 puszki
– ogórek kiszony 3 szt
– marchewka
– koncentrat pomidorowy
– sól,pieprz,
słodka ostra i wędzona papryka,ulubione zioła
– bułka (u mnie zwykła pszenna z ziarnami) 100g
Przygotowanie:
1. Mięso kroimy w kostkę i smażymy na oliwie w garnku.
2. Doprawiamy i zalewamy wodą.
3. Gotujemy ok pół godziny.
4. Następnie dodajemy wszystkie warzywa i gotujemy
jeszcze 20 min.
5. Na koniec dodajemy pomidory z puszki i koncentrat
pomidorowy oraz przyprawy.
Kalorie:
582 kcal
Białko 40 g
Tłuszcz 9 g
Węglowodany 73 g
[Total: 0 Average: 0]You must sign in to vote