Składniki: – Mleko 200ml – Ryż basmati 70g– Odżywka białkowa 25g – Chipsy kokosowe z kakao 15g – Suszona żurawina 20g – Sos 0 kalorii o smaku kawy (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. Ryż gotujemy na mleku. 2. Jeśli lubicie rzadką konsystencję to dodajcie trochę wody. 3. Ugotowany ryż mieszamy z odżywka białkową I …
Składniki: – Banan 150g – Mąka orkiszowa jasna 200g – Jajko 2szt – Kakao 30g – Erytrytol 50g – Odżywka białkowa 30g – Czekolada gorzka 90% kakao 100g – Masło 70g – Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki Przygotowanie: 1. Masło, czekoladę i Erytrytol wrzucamy do garnka i podgrzewamy do całkowitego rozpuszczenia się. 2. …
Składniki: – Polędwica wołowa 265g – Oliwa z oliwek 10g – Ziemniaki 400g – Sól, pieprz, ostra papryka, kolendra – Ulubiona surówka Przygotowanie: 1. Z oliwy i przypraw robimy mieszankę którą nacieramy mięso z dwóch stron. 2. Odstawiamy je na ok. godzinę. 3. W międzyczasie gotujemy ziemniaki. 4. Stek smażymy na rozgrzanej …
Składniki: – Polędwiczki z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek do zupy 5g – Oliwa z oliwek do smażenia kurczaka 5g – Chleb żytni 70g – Soczewica 10g – Papryka czerwona – Pomidor lub passata pomidorowa 100 g – Czosnek – Cebula – Ulubione przyprawy – Woda Przygotowanie: 1. W garnku podsmażamy cebulę, …
Składniki: – Bułka do burgera – Mięso mielone z kurczaka 100g – Oliwa z oliwek 5g – Bułka tarta 10g – Ser 35g – Sałata – Ogórek – Ketchup – Ulubione przyprawy Przygotowanie: 1. Mięso mielone przyprawiamy, formujemy burgera, panierujemy w bułce tartej i smażymy na oliwie. 2. Na suchej patelni podgrzewamy …
