NA SZYBKO

GOFRY

Składniki: – Mąka orkiszowa 50g – Jajko 1 szt – Odżywka białkowa 20g – Mleko 100ml – Erytrytol 10g   Przygotowanie:   1.    Jajko ucieramy z erytrytolem. 2.    Następnie dodajemy resztę składników. 3.    Pieczemy w gofrownicy. 4.    Jemy z ulubionymi dodatkami       Kalorie 361 Białko 34g Tłuszcz 8g Węglowodany 36g   Ja nagrzaną …

GOFRY Read More »

DESER TWAROGOWY NA SZYBKO

Składniki: – Twaróg chudy 150g – Banan 100g – Odżywka białkowa 20g (u nas isolat z @real_pharm_nutrition smak biała czekolada kokos) – Czekolada gorzka 15g   Przygotowanie:   1. Wszystkie składniki oprócz czekolady blendujemy na jednolitą masę. 2. Posypujemy tartą czekoladą i gotowe 🙂     Kalorie 382 Białko 45g Tłuszcz 7g Węglowodany 35g     *** …

DESER TWAROGOWY NA SZYBKO Read More »

OWSIANKA

Składniki: – Płatki owsiane 60g – Odżywka białkowa 20g (u nas isolat o smaku solony karmel @real_pharm_nutrition ) – Mrożone maliny 100g – Masło z nerkowców 20g – Sos czekoladowy 0 kalorii – Woda   Przygotowanie:   1.    Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 3 min;) 2.    Mieszamy z białkiem i dodatkami.     Kalorie 461 Białko …

OWSIANKA Read More »

CIASTO OWSIANE

Składniki: – Płatki owsiane 150g – Daktyle suszone ( @targroch.pl )100g – Odżywka białkowa ( u nas @real_pharm_nutrition isolat o smaku Peanut butter) 50g – Kakao 10g   Przygotowanie:   1. Daktyle moczymy we wrzątku ok 30 minut. 2. Odlewamy nadmiar wody z daktyli. 3. Blendujemy daktyle i mieszamy z resztą składników. 4. Formujemy batony/kulki/torcik W zależności od upodobania. …

CIASTO OWSIANE Read More »