Składniki: Ciasto:– Mąka orkiszowa 250g– Drożdże świeże 20g– Ciepła woda 100 ml– Sól– Oliwa z oliwek 20g– Erytrytol 1 łyżeczka– Białko jajka do smarowania bułek– Sezam 15g Przygotowanie: Drożdże z erytrytolem rozpuszczamy w ciepłej wodzie. Dodajemy resztę składników (oprócz sezamu i białka) I wyrabiamy ok 3 min . Przykrywamy ciasto ściereczką i odstawiamy na ok …
Składniki: Ciasto: – Marchewka 500g – Jabłko 100g – Mąka orkiszowa 250g – Jajka 4 szt – Oliwa z oliwek 50g – Erytrytol 50g – Imbir, Cynamon, Kardamon Masa serowa: – Twaróg chudy 275g – Jajko 1 szt – Erytrytol 30g – Cukier waniliowy 10g – Budyń bez cukru 15g – Śmietana 18% tłuszczu 80g …
Składniki: – Płatki owsiane 40g – Masło orzechowe 20g – Daktyle 80g -Orzechy nerkowca 50g – Odżywka białkowa 40g Przygotowanie: 1. Daktyle moczymy we wrzątku ok 30 min ,następnie odlewamy wodę. 2. Z płatków owsianych robimy mąkę. 3. Wszystkie składniki blendujemy ze sobą. 4. Masę wykładamy do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. 5. …
Składniki: – Sezam 200g – Miód 50g Przygotowanie: 1. Sezam prażymy na suchej patelni. 2. Odstawiamy do ostygnięcia. 3. Za pomocą blendera robimy z sezamu mąkę. 4. Łączymy ją z miodem. 5. Powstałą masę wykładamy na blaszkę i wkładamy do lodówki na ok 3 godziny. Kalorie 1355 kcal Bialko 36g Tluszcz 116g Węglowodany 41g …
Składniki: – Mleko 200ml – Ryż basmati 70g– Odżywka białkowa 25g – Chipsy kokosowe z kakao 15g – Suszona żurawina 20g – Sos 0 kalorii o smaku kawy (opcjonalnie) Przygotowanie: 1. Ryż gotujemy na mleku. 2. Jeśli lubicie rzadką konsystencję to dodajcie trochę wody. 3. Ugotowany ryż mieszamy z odżywka białkową I …
