Składniki: – Twaróg chudy 250g – Mleko 200ml + 200ml wody – Erytrytol 15-20g – Kasza jaglana 100g – Jaja 2 szt – Isolat białka serwatki 40g ( u nas @real_pharm_nutrition Vanilla Berry ) – Brzoskwinie w puszce 200g ( waga bez syropu ) Przygotowanie: 1. Gotujemy kaszę jaglana na mleku i wodzie 2. …
Składniki: – Filet z kurczaka 120g – Makaron ryżowy 50g – Skrzydełko z kurczaka (tylko na bulion) – Śmietanka 18% 10g (Warzywa łącznie 200-400g na porcje) – Por – Cebula – Seler – Pietruszka korzeń – Marchewka – Pomidory z puszki – Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka – Sól, pieprz Przygotowanie: 1. Warzywa …
Składniki: – Filet z kurczaka 120g – Oliwa z oliwek 5g – Ryż basmati 50g (Warzywa łącznie 200-400g na porcje) – Papryka czerwona,zielona,żółta – Cebula – Pieczarki – Cukinia – Marchewka – Koperek – Pomidory z puszki – Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka – Sól,pieprz,słodka papryka,ostra papryka,bazylia Przygotowanie: 1. Filet kroimy w kostkę i …
Składniki: – Płatki owsiane 150g – Daktyle suszone ( @targroch.pl )100g – Odżywka białkowa ( u nas @real_pharm_nutrition isolat o smaku Peanut butter) 50g – Kakao 10g Przygotowanie: 1. Daktyle moczymy we wrzątku ok 30 minut. 2. Odlewamy nadmiar wody z daktyli. 3. Blendujemy daktyle i mieszamy z resztą składników. 4. Formujemy batony/kulki/torcik W zależności od upodobania. …
Składniki: – Banan 200g – Jaja 3szt – Mąka owsiana 50g – Płatki owsiane 50g – Orzechy włoskie 50g – Odzywka bialkowa 30g – Proszek do pieczenia 1 lyzeczka – Cynamon Przygotowanie: 1. Wszystko blendujemy ( oprócz orzechów) 2. Wlewamy do foremki 3. Posypujemy orzechami 4. Pieczemy ok 25minut w temp. 180 …
