Składniki:
– Filet z kurczaka
120g
– Mleko 50g
– Płatki kukurydziane 20g
– Ziemniaki 200g
– Jogurt naturalny 50g
– Sól, pieprz, słodka i ostra papryka, rozmaryn
– Sałata
– Ogórek
Przygotowanie:
1. Ziemniaki kroimy w ćwiartki ,przyprawiamy i
pieczemy w frytkownicy bez tłuszczu .
2. Filet z kurczaka kroimy w kawałki, przyprawiamy i
moczymy w mleku.
3. Panierujemy w pokruszonych płatkach kukurydzianych.
4. Pieczemy w piekarniku ok 20min w 180* .
5. Z sałaty, ogórka i jogurtu robimy mizerię.
Kalorie:
477 kcal
Białko 37 g
Tłuszcz 6 g
Węglowodany 66 g
[Total: 0 Average: 0]You must sign in to vote