Składniki:
– Mięso mielone
drobiowe 150g
– Ryż basmati 55g
– Oliwa z oliwek 4g
– Kukurydza 20g
– Fasola czerwona konserwowa 20g
– Cebula
– Passata pomidorowa 50g
– Sól, pieprz, slodka i ostra papryka
– Woda 50ml
Przygotowanie:
1.
Mięso
podsmażamy na oliwie.
2.
Dodajemy
posiekaną cebulę i wodę.
3.
Dusimy
ok 10 min.
4.
Przyprawiamy,
zalewamy passata oraz dodajemy kukurydzę i fasolę.
5.
Gotujemy
razem ok 15 min.
6.
Jemy z
ugotowanym ryżem
Kalorie:
429 kcal
Białko 41g
Tłuszcz 8g
Węglowodany 47g
[Total: 2 Average: 5]You must sign in to vote