Błonnik dietetyczny to termin używany do opisu opornych na trawienie węglowodanów złożonych znajdujących się w roślinach. Błonnik m.in. wspomaga poprawne działanie układu trawiennego i modyfikuje efekty glikemiczne posiłku. Błonnik rozpuszczalny spowalnia trawienie węglowodanów, powodując wolniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL. Najbogatszymi źródłami błonnika są: fasola, soczewica, owies, żyto, …
Alkohol a kcal, dziś tylko o kcal, nie będziemy poruszać innych kwestii takich odwodnienie, retencja wody czy po prostu, pijesz wódkę to i zjesz dodatkowe kilkaset kcal ? Ile kcal ma alkohol? 1 piwo 500 ml to średnio 180 kcal 25 ml wódki to ok 50 kcal Przeciętny drink, napój słodzony z niewielką ilością alkoholu …
Kobiety, a niski poziom tkanki tłuszczowej ( jeden – bardzo częsty ze skutków „ubocznych” ) : Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej u kobiet wpłynie na brak równowagi hormonalnej lub/i do zaniku miesiączki. Problemy hormonalne zaczynają/mogą zacząć ( każdy jest inny, to kwestia bardzo indywidualna ) Kiedy poziom BF(body fat – tkanka tłuszczowa ) spada poniżej …
„Pamiętaj!! Nie jedz po 18:00, a schudniesz.” Jakby to wytłumaczyć, krótko i na temat: Wyobraź sobie Panią Barbarę, która spożywa w ciągu dnia 3000 kcal i niestety tyje. Pani Barbara zjada na śniadanie Jajecznicę czy owsiankę – załóżmy, że 500 kcal. Na 2 śniadanie zjada sałatkę 300 kcal i standardowo jakiś „napój” ze *Bucksa +- …
Porównywanie się do innych ( tutaj w kontekście kształtowania sylwetki ) .. to ogromny błąd większości społeczeństwa.. który prowadzi nawet do depresji.. 1. GENETYKA : Każdy z nas jest inny, jedna osoba będzie miała lepszą sylwetkę inna gorszą, GENETYKI nie oszukasz, oczywiście mowa o genetyce, czyli obie osoby dają z siebie 100 %, plan jest …
