Alkohol a kcal, dziś tylko o kcal, nie będziemy poruszać innych kwestii takich odwodnienie, retencja wody czy po prostu, pijesz wódkę to i zjesz dodatkowe kilkaset kcal ?
Ile kcal ma alkohol?
1 piwo 500 ml to średnio 180 kcal
25 ml wódki to ok 50 kcal
Przeciętny drink, napój słodzony z niewielką ilością alkoholu to ok 150 kcal
100 ml wina to ok 100 kcal
50 ml likieru to ok 170 kcal
Kurcze nie jest tak tragicznie? Czy jedna imprezka wpłynie na redukcje ?
To zależy ?
Zależy czy wypijesz 1 piwo ( 180 kcal ) czy 6 piw ( 1080 kcal )
Czy zjesz do tego przekąski 200-500 kcal? Czy fast fooda 1000-2000 kcal
Czy pani, która nie może wypić więcej niż 1 litr wody dziennie 2 ciągu 24 h..
Wypije lampkę wina ( ok 200 ml – 200 kcal, czy 2 butelki wina ( tak, sądząc nie raz po raportach to żaden problem dla większości 😛 czyli 1000-1400 kcal, zależy jaka butelka ? )
Panie z kolei lubią dołożyć sobie do tego słodycze, wiadomo cukier „spada” zjedzmy sobie coś słodkiego ;P
Załóżmy więc, że „imprezka” to minimum 500 kcal lub grubsza imprezka 3000 kcal.
Przeważnie osoby na redukcji są na deficycie 300-500 kcal. A więc w Przypadku osoby, która wypiła lampkę wina czy 1 piwko i zjadła troszkę przekąsek będzie 1 max 2 dni „ w plecy „
Osoba, która zaszalała i imprezka to był skos na 3000 kcal będzie 6-10 dni „ w plecy „ czyli zaprzepaści efekty z kilku dni diety.
Niestety wiele osób tego nie potrafi zrozumieć i zdarzyło się, że pani która „ jedynie wypiła kilka lampek wina! I zjadłą cheat meal, NIE MA EFEKTÓW, a więc pyta : czy na pewno kaloryczność ułożone przez trenera jest odpowiednia?
KALORYCZNOŚĆ DIETY / DIETA ułożona przez trenera / dietetyka będzie działać przy założeniu, że ktoś ją będzie trzymał w 90-100 %, jeśli ktoś weekendowo „dojada” 2000 kcal, niestety.. ale.. jak to mówią albo rybki albo akwarium ?