Składniki:
Spód :
– Kleik ryżowy 20g
– Odzywka białkowa 30g
– Jogurt typu skyr [ owocowy ] 150g
– Żelatyny rozpuszczonej w ok 100 ml
wody 10g
Góra :
– Galaretka 0 kcal 🙂
Przygotowanie:
1. Mieszamy kleik ryzowy, odzywkę białkowa oraz skyr w
misce
2.
Rozpuszczamy
żelatynę we wrzątku
3.
Dodajemy
ostudzona żelatynę do reszty składników i dokładnie mieszamy
4.
Gdy
spod „zastygnie” dodajemy chłodną/zimna galaretkę
5.
Oczywiście
można dodać banana, borówki czy inne owoce, każdy pod swoje makro
Kalorie:
270 kcal
Białko 41g
Tłuszcz 1g
Węglowodany 25g
[Total: 0 Average: 0]You must sign in to vote