OSZUKANE GOŁĄBKI

Składniki:

– mięso mielone z indyka 100g
– ryż basmati 15g
– oliwa z oliwek 7g
– ziemniaki 300g
– bułka tarta 10g
– jogurt 0% tłuszczu 100g
– kapusta 20g
– passata pomidorowa
– ulubione przyprawy
– marchewka
– sałata
– ogórek

 

Przygotowanie:

 

1.    Mięso mieszamy z ryżem, pokrojoną w kostkę kapustą i przyprawiamy.

2.    Formujemy małe kotleciki i smażymy na oliwie.

3.    Przekładamy je do garnka ,zalewamy wodą I dodajemy pokrojoną lub startą marchewkę.

4.    Gotujemy ok 20 min i dodajemy passatę.

5.    Wszystko razem dusimy jeszcze ok 15 min.

6.    Jemy z ugotowanymi ziemniakami i mozerią (sałata, ogórek i jogurt)

 

 

Kalorie: 555 kcal
Białko 35 g
Tłuszcz 10 g
Węglowodany 85 g

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]